3千人眼病好转!眼科医:健走掌握3原则改善白内障

发布于:2020-06-05 分类:I生活画   

包括白内障在内,许多疾病都是因为血液流动不良造成的,而天气寒冷时,还可能让血液停滞的状况更加严重,提高罹患眼疾、肢体僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的机率。日本医师认为,健走就有助于预防白内障,就连失智风险也可能因此下降!
健走提高全身血流量,帮助眼睛获取充足营养
日本回生眼科院长山口康三表示,早发白内障患者有一个共同点,那就是眼睛血液流动不良。血流阻滞会造成全身各处疾病,眼睛更是首当其冲,因为眼睛单位面积的血流量是脑部的23倍之多,是特别需要血液的部位。而根据山口康三30年以上的诊疗经验,透过改善生活习惯,就有可能增加眼部微血管的血流,改善白内障等眼部疾病。
在他的指导之下,已有超过三千名患者的眼疾获得改善,而其中一项重要的原则就是健走,山口康三建议患者以每天13000步为目标,慢慢开始实行健走。
山口康三认为,健走运动能够提升全身血流量,因此脑部、眼部的血流也会增加,并获得充足的养分、排除老废物质。接着,视神经、视网膜的细胞就会被活化,神经功能也会渐渐恢复正常,就连水晶体混浊、僵硬也可能好转,因此有助改善包括白内障在内的眼疾。
不过山口康三也提醒,健走时要做好戴帽子、太阳眼镜、涂抹防晒乳等防晒措施,以免眼睛接收过多紫外线,反而受损。另外,晚餐后健走容易影响睡眠,也建议避免。山口康三自己则是会在早上、午餐后、晚餐前各走4300步,分成3段健走来保养眼睛。
预防白内障健走要点
  • 先戴帽子、太阳眼镜、涂抹防晒乳。
  • 每天目标13000步,可分多次进行。
  • 晚餐后不要做,以免影响睡眠。

不只预防白内障,健走还能防失智
此外,血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北泽医院内科医师富田益臣曾在节目上指出,运动不足等原因造成血管变细、全身血液流动变差,导致脑部无法获取充足养分、受到损伤,可能与失智症发生有关。每天健走5000步以上,提高全身血液循环,有助预防失智症,用时速6公里的速度快走,还能提高效果。
富田益臣也认为,在市区里面健走,辨认新开的店面、分辨红绿灯灯号和是否能过马路等情况,都需要大脑判断资讯,因此有助活化脑细胞;如果能每次都变换路线,脑部为了认路、计画回家的路线,思考的机会更多,预防失智的效果也更好。

正文到此结束.